Как добиться быстрого восстановления после родов?

Как добиться быстрого восстановления? Роды - не простой, а зачастую и травмирующий процесс, поэтому восстановление после них в норме происходит от 6 до 8 недель.

В это время нельзя заниматься спортом, ведь вашему организму нужно время чтобы прийти в себя. А полное восстановление и возможность заниматься спортом наступает после 3-6 месяцев. ( индивидуальный момент)

Что Вы можете делать?

• Начинайте постепенно и медленно восстанавливать мышцы тазового дна живота;
• Регулярно устраивайте спокойные прогулки;
• Свежий воздух бесспорно полезен, но также полезно для вас и немного походить;
• Вставайте и ложитесь в постель через позу " лежа на боку ", так вы избежите перекручивания тела;
• При ношении малыша постоянно меняйте сторону и положение;
• Чтобы мышцы вашей спины могли прийти в себя после всей нагрузки, установите пеленальный стол на уровне таза, чтобы вам не приходилось нагибаться.То же касается и процедур во время купания ребенка;
• Пейте достаточное количество воды и, конечно, хорошо питайтесь;
• Носите бандаж первые 6-8 недель который облегчит ваше состояние и даст возможность спине мышцам брюшной полости быстрее восстановиться;
• Слушайте свой организм и давайте ему необходимое количество отдыха, используйте помощь родных.

Слушайте свое тело и не перегружайте его. Роды наносят организму большую травму, восстанавливаться после которой следует постепенно.